首、肩こりが気になる人が重点的にほぐしたい3部位は?
【わき】をほぐす
スプーンの先端の丸みを使う。わきのくぼみのひじ側にスプーンの先端を当てて、腕の付け根に向かってさすり、凝りをほぐす。わきと胸の間にあるくぼみに押しこむイメージ。
【デコルテまわり】をほぐす
鎖骨の下、胸の中心にスプーンの柄を縦に当てて、わきに向かって肌の表面をさする。続いて鎖骨の下から上下にさすり、胸の中心から外側へとマッサージ。
【腕】をほぐす
スプーンの柄を二の腕の下側に当てて、前後にさすりながらマッサージ。さらに柄を使い、ひじから肩に向かって、二の腕全体を満遍なくさすり上げる。
次回は、むくみ脚や足指のツボのマッサージを紹介します。
国際医療福祉大学大学院 リハビリテーション学分野 教授
ダイエット美容家
取材・文/長島恭子 写真/鈴木 宏、PIXTA モデル/本島彩帆里