上半身の凝りをスプーンでマッサージ　やせるお風呂術

首、肩こりが気になる人が重点的にほぐしたい3部位は？

【わき】をほぐす

　スプーンの先端の丸みを使う。わきのくぼみのひじ側にスプーンの先端を当てて、腕の付け根に向かってさすり、凝りをほぐす。わきと胸の間にあるくぼみに押しこむイメージ。

【デコルテまわり】をほぐす

　鎖骨の下、胸の中心にスプーンの柄を縦に当てて、わきに向かって肌の表面をさする。続いて鎖骨の下から上下にさすり、胸の中心から外側へとマッサージ。

【腕】をほぐす

　スプーンの柄を二の腕の下側に当てて、前後にさすりながらマッサージ。さらに柄を使い、ひじから肩に向かって、二の腕全体を満遍なくさすり上げる。

　次回は、むくみ脚や足指のツボのマッサージを紹介します。

前田眞治
国際医療福祉大学大学院 リハビリテーション学分野 教授

北里大学東病院リハビリテーション科科長を経て現職。専門はリハビリテーション医学一般、温熱医学。日本の炭酸研究の第一人者。著書に『温泉の最新健康学』（悠飛社）、『この一冊で炭酸パワーを使いきる！』（青春文庫）。

取材・文／長島恭子　写真／鈴木 宏、PIXTA　モデル／本島彩帆里